Perte de poids

Après les agapes de l’hiver et afin de retrouver de la légèreté avant l’été, voici quelques conseils généraux.

Un rééquilibrage alimentaire se doit d’être personnalisé en fonction des habitudes alimentaires, de la volonté, de l’état général (fatigue…), des contraintes familiales et professionnelles, des pathologies existantes, de la digestion…

Consommer des légumes (crus et cuits), fruits, volailles, poissons, céréales complètes, herbes aromatiques, huiles vierges de première pression à froid… tous les jours.

Boire de l’eau et des infusions (queue de cerise par exemple pour faciliter les fonctions éliminatoires notamment urinaires).

Supprimer les plats cuisinés, les sucreries, l’alcool.

Ne pas sauter de repas.

Manger à des heures régulières et dans un contexte agréable et convivial.

Bien mâcher : il faut au moins 20 minutes (satiété).

Pratiquer une activité physique régulière : c’est la régularité qui prime et non l’intensité.

Alléger le repas du soir. Celui-ci constitue 80 % de la réussite dans le cadre d’un régime amaigrissant.

Ne pas effectuer de régimes trop restrictifs car ils peuvent être dangereux pour la santé.

Dormir suffisamment (l’estomac des petits dormeurs produit plus de « ghréline », une hormone qui augmente l’attirance vers le sucré).

Gérer ses émotions afin d’éviter des comportements compulsifs à l’égard de la nourriture.