Vital Santé Véronique SCHRUTT naturopathe réflexologue plantaire
Vital Santé Véronique SCHRUTT naturopathe réflexologue plantaire

Comment booster sa mémoire ?


Comment booster sa mémoire ?

 

Pour favoriser sa mémoire on peut utiliser des plantes :

-          ginkgo biloba =  cette plante provoque la dilation des vaisseaux du cerveau donc meilleure irrigation du cerveau et meilleure oxygénation

-          rhodiola rosea = plante qui lutte contre le stress et favorise la stabilité émotionnelle

Faire des exercices tous les jours : apprendre quelques vers, jouer avec les lettres. Le fait d’écrire et de réciter à haute voix permet à la fois de travailler sa mémoire visuelle et auditive.

Privilégier certains aliments riches en bonnes graisses : amandes, noix, noisettes, pistaches, poissons gras, huiles végétales…

Boire du thé : riche en antioxydant pour protéger les neurones

Prendre du magnésium : cet oligo-élément contribue à protéger la mémoire du vieillissement

Dormir suffisamment et pratiquer une activité physique régulière

Aérer et assainir l’air : un environnement pollué engendrerait des troubles de la mémoire

Pratiquer la sophrologie afin de se concentrer et d’éviter les pensées parasites

Faire le plein de vitamines : surtout celles du groupe B qui jouent un rôle majeur dans la fabrication de l’acétylcholine (le neurotransmetteur de la mémoire) 

Bannir le grignotage nocturne : qui selon une étude américaine altèrerait certaines fonctions cérébrales

Voir la vie du bon côté : selon une étude canadienne de 2015 les pessimistes auraient de moins bonnes performances de mémorisation… L’apparition d’une anxiété engendrant des altérations cérébrales…


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