Comment booster sa mémoire ?
Pour favoriser sa mémoire on peut utiliser des plantes :
- ginkgo biloba = cette plante provoque la dilation des vaisseaux du cerveau donc meilleure irrigation du cerveau et meilleure oxygénation
- rhodiola rosea = plante qui lutte contre le stress et favorise la stabilité émotionnelle
Faire des exercices tous les jours : apprendre quelques vers, jouer avec les lettres. Le fait d’écrire et de réciter à haute voix pe
rmet à la fois de travailler sa mémoire visuelle et auditive.
Privilégier certains aliments riches en bonnes graisses : amandes, noix, noisettes, pistaches, poissons gras, huiles végétales…
Boire du thé : riche en antioxydant pour protéger les neurones
Prendre du magnésium : cet oligo-élément contribue à protéger la mémoire du vieillissement
Dormir suffisamment et pratiquer une activité physique régulière
Aérer et assainir l’air : un environnement pollué engendrerait des troubles de la mémoire
Pratiquer la sophrologie afin de se concentrer et d’éviter les pensées parasites
Faire le plein de vitamines : surtout celles du groupe B qui jouent un rôle majeur dans la fabrication de l’acétylcholine (le neurotransmetteur de la mémoire)
Bannir le grignotage nocturne : qui selon une étude américaine altèrerait certaines fonctions cérébrales
Voir la vie du bon côté : selon une étude canadienne de 2015 les pessimistes auraient de moins bonnes performances de mémorisation… L’apparition d’une anxiété engendrant des altérations cérébrales…
