Intestin
L’intestin fait partie du tube digestif qui débute au niveau de la bouche et se termine par l’anus.
Quelques précisions :
- notre intestin héberge environ 100 000 milliards de bactéries
- 80 % de notre système est localisé dans l’intestin
- l’intestin est considéré comme notre 2ème cerveau (revoir l’émission ARTE « les intestins 2ème cerveau »)
- l’intestin est une sorte de baromètre qui réagit aux différentes émotions qui nous traversent…
Nous comprenons ainsi mieux pourquoi il est vital de l’épargner autant que possible.
Quelques conseils :
- manger équilibré et varié : éviter une alimentation industrielle, trop salée, trop sucrée, trop transformée, trop grasse
- veiller à un apport suffisant en fibres (solubles et insolubles)
- consacrer au moins 20 minutes à chaque repas : il est nécessaire de bien mastiquer afin d’optimiser la sécrétion des enzymes digestives
- limiter l’alcool qui agresse le tube digestif
- ne pas abuser des antibiotiques car ceux-ci modifient la flore intestinale
- gérer ses émotions, son stress : pratiquer des activités relaxantes (yoga, sophrologie, Qi gong…)
Un intestin en mauvais état peut générer :
- fatigue,
- altération de l’état général
- inflammation chronique
- infections ORL, pulmonaires, génito-urinaires, buccales…
- dépression,
- troubles du sommeil
- problèmes cutanés….
Bibliographie : « le charme discret de l’intestin » de Giulia ENDERS
